コラム
【浜松市の小児歯科】むし歯になりにくいおやつをご紹介
こんにちは。
浜松市の歯医者、【山本歯科医院】です。
お子さまが楽しくおやつを食べながら、むし歯のリスクを抑えることができたら、保護者の方も安心ですよね。
むし歯予防には、おやつの選び方や食べるタイミングを工夫することが大切です。
今回は、むし歯になりにくいおやつの選び方や、おすすめのおやつについて詳しくご紹介いたします。
おやつ選びがむし歯予防に大切な理由
むし歯菌は、食べ物に含まれる糖をエサにして酸を作り、歯の表面を溶かしてしまいます。
そのため、糖分が多いおやつはむし歯の原因になりやすく、とくにキャラメルや飴、チョコレートのように歯にくっつきやすいものは長く歯に残りやすいため、むし歯リスクが高くなります。
また、食べる回数やタイミングもむし歯に影響を与えるので、注意が必要です。
むし歯になりにくいおやつ
むし歯予防のためには、歯にくっつきにくく、糖分が少ないおやつを選ぶのがポイントです。
チーズ
・カルシウムが豊富
・むし歯予防効果がある
・タンパク質も摂取できる
ヨーグルト（無糖）
・乳酸菌が口内環境を整える
・カルシウム補給にも効果的
りんごやにんじんなどの生野菜
・適度な歯ごたえがある
・唾液の分泌を促す
・ビタミン類も摂取できる
小魚（カルシウム菓子）
・カルシウムが豊富
・歯の形成に必要な栄養素を含む
・タンパク質も摂取できる
避けた方が良いおやつ
・べたつくお菓子
・キャラメル
・グミ
・飴類
・糖分の多いお菓子
・チョコレート
・クッキー
・ケーキ類
おやつの時間とむし歯予防
おやつの時間を決めて規則正しく食べることで、口内が常に糖分にさらされる状態を防ぐことができます。
食事とおやつの時間をしっかりと分けることで、食後に唾液がしっかりと分泌され、自然にお口の中をきれいに保つ働きが期待できます。
おやつを食べた後の工夫
おやつを食べた後は、水やお茶でお口をすすぐ習慣をつけることで、口内を清潔に保つことができます。
ガムを噛むのも一つの方法で、キシリトール配合のガムを使うと、むし歯の予防効果も期待できます。
ただし、ガムはお子さまの年齢に合ったものを選び、飲み込みに注意してください。
食後の歯のお手入れ｜歯磨きと仕上げ磨き
おやつを食べた後、可能であれば歯磨きを行うことが理想的です。
特に、小さなお子さまの場合、仕上げ磨きをしていただくことで、磨き残しを防ぎ、むし歯予防に役立てることができます。
歯磨きのポイント
歯ブラシを歯と歯ぐきの間に軽く当てて、小刻みに動かしながら丁寧に磨きましょう。
力を入れすぎると歯ぐきを傷めてしまうため、優しく磨くのがポイントです。
仕上げ磨きの方法
奥歯や歯の裏側など、お子さま自身では磨きにくい部分を丁寧に磨いてあげてください。
まとめ
【山本歯科医院】では、お子さまのむし歯予防についてのご相談や、フッ素塗布・歯磨き指導も行っております。
JR「浜松駅」から徒歩6分、駐車場も完備しているため、通いやすい環境です。
お子さまの健やかな成長のため、むし歯予防に適したおやつ選びやお手入れについてお気軽にご相談ください。